Đi đánh golf nên ăn gì?
Golf là bộ môn thể thao yêu cầu người chơi có sức khỏe tốt với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chỉ khi đó, mọi người mới có đầy đủ năng lượng sử dụng cho những trận chơi golf. Vậy đi đánh Golf nên ăn gì? Cùng Hanoi Golf Shop tham khảo nhé.
Yêu cầu về thực phẩm đối với người chơi Golf
Mục đích của golfer là có sức khỏe để duy trì thể trạng trong những cuộc chơi dài, thậm chí là dưới điều kiện thời tiết khó chịu. Để làm được điều đó, một chế độ ăn đủ chất là rất cần thiết. Nó nhằm những mục đích say:
- Duy trì thể trạng.
- Giải nhiệt.
- Hạn chế cơn khát.
Các nguồn thực phẩm cần bổ sung đầy đủ Omega 3, khoáng chất, sắt, đạm.. Từ đó, giúp cơ thể luôn tỉnh táo, khỏe mạnh. Đồng thời hạn chế tình trạng mất nước hay suy giảm thể lực nhất thời.
Có thể bạn quan tâm:
Đi đánh golf nên ăn gì?
Các golfer ăn gì trước khi thi đấu. Đây là điều rất nhiều người băn khoăn. Theo Matt Jones – chuyên gia dinh dưỡng, Golfer ăn gì sẽ phụ thuộc vào việc golfer chơi bao nhiêu hố.
Nguyên tắc 6 hố trong dinh dưỡng của Golfer
Trong 6 hố đầu tiên của cuộc golf, golfer cần duy trì năng lượng ở mức ổn định cho suốt quá trình thi đấu. Lời khuyên là nên ăn các loại thực phẩm chứa ít tinh bột như táo, lê, hạnh nhân.
Với 6 hố tiếp theo, người chơi sẽ cần tới những thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn. Còn với 6 hố cuối cùng, nên sử dụng nhiều thực phẩm với hàm lượng carbohydrate để cơ thể có đầy đủ năng lực, không bị thiếu hụt đường huyết.
Matt Jones cho biết, nên chuẩn bị thật kỹ cho việc đi đánh Golf nên ăn gì. Cung cấp các đồ ăn với hàm lượng chất béo cho cơ thể cao như cá hồi, bơ, hạnh nhân, trái cây…
Những loại thực phẩm đó có khả năng chống oxy hóa, cung cấp năng lượng tốt. Đồng thời, dễ dàng bảo vệ cơ thể bạn khỏi những phản ứng hóa học có hại. Lượng đồ ăn tinh bột nên được bổ sung một cách vừa phải thông qua các loại cơm, khoai tây, bánh mì…
Thời gian ăn và gợi ý những món ăn cho Golfer
Nếu bạn đang thắc mắc đi đánh Golf nên ăn gì, dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:
- Bánh mì.
- Bơ hạnh nhân.
- Rau xanh, rau màu tím.
- Một bình nước khoáng.
- Một chút ngũ cốc.
- Thịt cá hồi.
Tùy sở thích cũng như nhu cầu dinh dưỡng, bạn có thể điều chỉnh các loại thực phẩm cơ thể nạp vào theo lượng phù hợp. Từ đó, có được hàm lượng calo vừa đủ để có tinh thần tốt, thể trạng tuyệt vời khi tham gia các trận đấu.
Thời gian golfer nên nạp thực phẩm là trước giờ thi đấu khoảng 2 phút. Đây là khoảng cách vừa đủ để cơ thể tiêu hóa, phân giải thức ăn thành những chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không bị cảm giác đầy bụng trong quá trình chơi game.
Những món ăn cần tránh trước và trong quá trình chơi golf
Có một điều nhiều Golfer không tuân thủ, đó là tránh những loại thực phẩm có thể gây hại cho quá trình chơi golf của mình. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm đó mà bạn cần chú ý:
- Thức ăn nhanh.
- Nước ngọt có ga.
- Nước trái cây.
- Đồ uống có cafein.
- Rượu bia.
- Bánh ngọt.
Những loại thực phẩm này khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Chính vì vậy, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và chậm chạp hơn trên sân chơi golf đấy.
Lời kết
Như vậy,. Hanoi Golf Shop đã giúp bạn biết đi đánh golf nên ăn gì. Hy vọng bạn sẽ xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn còn bất kỳ điều gì băn khoăn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhé.
